جداسازی و پذیرش افکار و احساسات بارها شده که وقتی ذهنت پر از فکر شده گیج شدی و نمیدونستی چیکار کنی با افکاری که خیلی اذیتت میکنن. احساساتت هم خیلی وقتا برات ناخوشایند بودن و تو نمیخواستی بیشتر از این اونا رو تجربه کنی. منم این ها رو خیلی تجربه میکنم ولی روانشناسی همیشه بهم کمک میکنه توی اینجور مواقع. وقتی این اتفاق میفته و از داشتن احساسات و افکارت داری رنج میبری ، روانشناسی صد ها راهکار رو بهت میده. یکی از رویکردهای روانشناسی به اسم "روانشناسی اکت" چند مرحله برای برخورد با این افکار بهت ارائه میده. توی این ویدئو دو تا از اون مراحل ینی جداسازی و پذیرش افکار و احساسات معرفی شده. تاکید میکنم که صرفا معرفی شده. برای کمک گرفتن از روانشناسی لازمه در این مورد با خوندن کتاب ها و دیدن آموزش های مبتنی بر "روانشناسی اکت" تغییر اساسی رو توی زندگیت ایجاد کنی . روانشناسی-اکت
دسته بندی سلامتی
