جلسه ششم بخش سوم سرخوردن در قسمت عمیق استخر

جلسه ششم - بخش سوم - سر خوردن درقسمت عمیق . . پیش نیاز:استریم لاین و فلوتینگ لاکپشت کاربرد. شروع قوی برای تمام شنا های ۴ گانه . پیشنیاز تمام شنا ها . افزایش پیشروی در آب . طی نیم عرض استخر تناه با همین سر خوردن.کاهش اصطکاک بدن باآب .افزایش سرعت شناگر. بهبود تعادل شناگر در آب نحوه انجام.یک دست به دیواره و دست دیگه رو جلو بدن به صورت کشیده قرار میدیم جفت پاهامون رو به دیواره تکیه میدیم و دستی که به دیواره بود رو به دست جلو میرسونیم و حالت استریم لاین میگیریم و پاهارو به صورت جفت به دیواره میزنیم و خودمون رو توی آب به جلو سر میدیم