قبل از شروع هرکاری انجامش بده

ساده هست اما توجه کن میدونی دقیقا کجا متوجه تاثیراتش میشی؟ وقتی که میخوای بری وزنه بزنی، دیر تر مچ و ساعدت خسته میشه وقتی میخوای تمرین شروع کنی، انعطاف و دامنه حرکتی و مقاومتی بیشتری داری وقتی میخوای بشینی پای درس و مطالعه، دیر تر مچت خسته میشه وقتی پشت میز چندین ساعته نشستی و خسته شدی، با همین حرکات گردش خون بیشتر میشه و سرحال میشی وقتی قبل از ماساژ خوب گرم کنی، ماساژ با کیفیت تر ارائه میدی و دستات هم زودی خسته نمیشن حتما انجام بده و نظرتو کامنت کن