چگونه علائم یائسگی مثل گرگرفتگی رو کاهش بدیم، عوارض یائسگی را کم کنیم

چگونه عوارض یائسگی مثل گر گرفتگی ، تعریق شبانه و تغییرات خلقی رو کاهش بدیم؟ در یائسگی تغییرات هورمونی رخ میده که باعث ایجاد یکسری علائم میشه. مثل گرگرفتگی. بیشترین و شایع ترین علامت همین گر گرفتگی هست که خیلی از خانم ها از اون شاکی هستن. با انتخاب غذاهای مناسب میشه این علائم یائسگی رو کم کرد. <a href=' '>0:24</a> ضعیف شدن استخوان و پوکی استخوان از علائم یائسگی <a href=' '>0:58</a> اضافه وزن ( یکی از علائم یائسگی) <a href=' '>1:28</a> تأثیر سبزیجات روی کاهش علائم یائسگی <a href=' '>1:49</a> گر گرفتگی ، تعریق شبانه، تغییرات خلق و خو <a href=' '>2:04</a> تأثیر ورزش روی علائم یائسگی <a href=' '>2:25</a> تاثیر فیتواستروژن ها روی علائم گر گرفتگی و تعریق از علائم یائسگی <a href=' '>3:07</a> خشکی و نفخ ناشی از یائسگی <a href=' '>3:27</a> تحریک پذیری و خستگی به وجود آمده بعد از یائسگی <a href=' '>3:57</a> تاثیر حذف وعده غذایی روی علائم یائسگی <a href=' '>4:08</a> مصرف پروتئین چه تاثیری روی مشکلات ناشی از یائسگی دارد ~~~~~~~~~~~~~~ برای دیدن محتواهای بیشتر، مخصوصا در مورد تغذیه، سلامتی، رژیم لا