توصیه تمرینی عضلات بزرگ و کوچک هيچ وقت عضله كوچك را قبل از بزرگ تمرين ندهید عضلات بزرگ پا سينه زير بغل سر شانه عضلات كوچك پشت بازو جلو بازو ساعد كول ساق فيله شكم
دسته بندی ورزشی
1 روز پیش
02:03
7 ساعت پیش
08:16
20 ساعت پیش
08:45
1 روز پیش
07:59
1 روز پیش
00:14