آموزش مدیریت افکار و نشخوار ذهنی

برای دسترسی به نسخه کامل‌تر آموزش مدیریت افکار و نشخوار ذهنی و دانلود فایلهای همراه آموزش روی لینک زیر کلیک کنید: زمان‌بندی ویدئو: 0:00:00 شناخت افکار منفی 0:09:03 ماهیت افکار منفی 0:17:04 رویکرد ACT روانشناسی 0:36:51 شناخت مدل‌های افکار نشخوار ذهنی چیست؟ نشخوار ذهنی، پاسخی طبیعی به یک موقعیت مشکل‌ساز است. در واقع در این موقعیت، مغز می‌خواهد مشکلات ما را حل کند و نشخوار ذهنی را ایجاد می‌کند. همچنین نشخوار ذهنی، می‌تواند با افسردگی و اضطراب نیز مرتبط باشد و ما را در موقعیت‌هایی که برایمان سالم نیستند، قرار دهد. وقتی بیش از حد فکر می‌کنیم، احتمالا سعی می‌کنیم مشکلی را در زندگی خود حل کنیم. برای نمونه در نشخوار ذهنی سوالات زیر در ذهن مدام مرور می‌شوند: آیا من شغل مناسبی را دنبال می‌کنم؟ آیا این رابطه برای من مناسب است؟ چگونه می‌توانم مدیریت بهتری بر امور مالی خود داشته باشم؟ اهمیت یادگیری مدیریت افکار و نشخوار ذهنی چیست؟ نشخوار ذهنی، شامل تفکری است که ما را به جایی نمی‌رساند و برای ما مفید نیست. بنابراین، اگر متوجه شدید که بارها و بارها در مورد یک موضوع فکر می‌کنید، اما به هیچ نوع