ورزش هولاهوپ یکی از ورزش های هوازی است که کالری سوزی خوبی دارد. شما با انجام تمرینات هولاهوپ می‌توانید در هر دقیقه ۷ کالری بسوزانید و به عنوان مثال در ۲۰ دقیقه ورزش هولاهوپ شما ۱۴۰ کالری می‌سوزانید و این برای چربی‌سوزی و روند کاهش وزن شما فوق‌العاده‌ست. نکاتی که برای حلقه زدن باید رعایت کنیم از زیاده‌روی و افراط در تمرین کردن خودداری کنید.بیش از بیست تا سی دقیقه تمرین در روز نکنید. برای پیشگیری از کمردرد سعی کنید حلقه را به صورت حرکت‌های رفت و برگشتی به صورت چپ و راست یا عقب و جلو بچرخانید و از زدن به شکل پیچشی یا قری جلوگیری کنید. داشتن عادت غذایی سالم به نتیجه گرفتن از هر تمرینی کمک می‌کند. حلقه نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای تعادل و استایل بهتر پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. می توان از حلقه زدن برای گرم کردن استفاده کرد و یا آن را بین تمرینات دیگر زد. اگر سابقه کمردرد یا مشکلات مفصلی دارید با پزشک خود مشورت کنید. کبودی ابتدای حلقه زدن طبیعی‌ست و در بین افراد متداول است. در صورتی که شما هم دچار کبودی شدید حلقه زدن را تا از بین رفتن کبودی متوقف کنید. احتمال کبودی مجدد در
دسته بندی ورزشی
