معجزه ای بنام شنا | تقویت عضلات سینه ای و پشت بازو و مچ و ساعد با یک حرکت

اگر حرکت شنای ساده را درست یاد بگیرید. شما می توانید با این حرکت قسمت های مهم بدن از عضلات شکی سیکس پک تا پشت بازو ساعد ها و مچ و عضلات سینه ای و عضلات بوکسوری را تقویت کنید.