رژیم وگان جزء ۱۰ رژیم برتر رژیم های کاهش وزن، بهترین رژیم های دوستدار قلب و بهترین رژیم های دیابت قرار دارد. اما وگان بودن بیشتر از یک رژیم غذایی یک شیوه زندگی است. رژیم وگان چیست ؟ رژیم وگان رژیم غذایی گیاهی مطلق و بسیار مفید برای بهبود کنترل قند خون، لاغری و کاهش وزن است. وگان ها نه تنها گوشت و محصولات گوشتی را مصرف نمی کنند، بلکه سایر محصولات حیوانی مانند لبنیات، عسل و تخم مرغ را هم نمی خورند. هم چنین خوراکی هایی که حاوی ژلاتین باشد و شکر را نیز استفاده نمی کنند، زیرا ژلاتین حاوی پروتئینی از فرآورده های حیوانی است و تصفیه کننده شکر معمولا از خاکستر استخوان تهیه می شود. چگونه وگان شویم اگر علاقمند به رعایت این رژیم هستید نکات زیر را در نظر بگیرید: ابتدا یک نوع محصول حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، مثلا تخم مرغ یا مرغ بهتر است یکی از مواد غذایی که بیشتر مصرف می کنید را با وگان آن جایگزین کنید ، مثلا به جای شیر گاو، شیر بادام بخورید. یک قاشق سوپ خوری بذر کتان برابر با سه قاشق سوپ خوری تخم مرغ است. کره های گیاهی جایگزین خوبی برای کره های معمولی هستند. موز له شده و سویا جایگزی
دسته بندی ورزشی
