برای اینکه بتونید هم حجم هوای بیشتری رو بگیرید هم تخلیه هوای منظم و بهتری داشته باشید مجبورید که تنفس دیافراگمی یا شکمی رو یاد بگیرید. . . توی این ویدیو تنفس دیافراگمی یا شکمی رو بصورت کامل بهتون آموزش دادم و هنچنین چندتا تکنینک برای افزایش نفس رو موقع شنا کردن بهتون گفتم که پیشنهاد میکنم حتما تستش کنید.
دسته بندی ورزشی
23 ساعت پیش
00:14
15 ساعت پیش
02:03
18 ساعت پیش
07:59
1 روز پیش
02:08