برای اینکه بتونید هم حجم هوای بیشتری رو بگیرید هم تخلیه هوای منظم و بهتری داشته باشید مجبورید که تنفس دیافراگمی یا شکمی رو یاد بگیرید. . . توی این ویدیو تنفس دیافراگمی یا شکمی رو بصورت کامل بهتون آموزش دادم و هنچنین چندتا تکنینک برای افزایش نفس رو موقع شنا کردن بهتون گفتم که پیشنهاد میکنم حتما تستش کنید.
دسته بندی ورزشی
2 ساعت پیش
07:03
2 ساعت پیش
07:03
2 ساعت پیش
07:29
2 ساعت پیش
00:42
2 ساعت پیش
00:10
2 ساعت پیش
13:35
2 ساعت پیش
00:15