آموزش استفاده از حلقه لاغری

هولاهوپ‌ تن زیب بر اساس دو مولفه دسته بندی می‌شوند. اولین مولفه برای دسته بندی وزن آنهاست. حلقه‌های لاغری زیر 800 گرم سبک، 800 تا 1000 گرم نیمه سبک و بالای 1000 گرم وزن دار نامیده می‌شود. همچنین دومین مولفه برآمدگی یا عدم برآمدگی های آن است. حلقه‌ های سبک و بدون برآمدگی برای انجام تمرینات هوازی و یا ایروبیک است و کمتر به منظور لاغری موضعی بدن استفاده می‌شود. نکاتی که برای حلقه زدن باید رعایت کنیم از زیاده‌روی و افراط در تمرین کردن خودداری کنید.بیش از بیست تا سی دقیقه تمرین در روز نکنید. برای پیشگیری از کمردرد سعی کنید حلقه را به صورت حرکت‌های رفت و برگشتی به صورت چپ و راست یا عقب و جلو بچرخانید و از زدن به شکل پیچشی یا قری جلوگیری کنید. داشتن عادت غذایی سالم به نتیجه گرفتن از هر تمرینی کمک می‌کند. حلقه نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای تعادل و استایل بهتر پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. می توان از حلقه زدن برای گرم کردن استفاده کرد و یا آن را بین تمرینات دیگر زد. اگر سابقه کمردرد یا مشکلات مفصلی دارید با پزشک خود مشورت کنید. کبودی ابتدای حلقه زدن طبیعی‌ست و در بین افراد متداول