پلانک و انواع آن

۶ پلانک یک تمرین نسبتا پایه‌ای است که به منظور حفظ ثبات و تقویت عضلات میانی بدن شما انجام می‌شود. پلانک معمولا توسط مربیان و ورزشکاران به عنوان یک نقطه شروع عالی برای ورود به برنامه‌ های تمرین اصولی افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. نکته کلیدی آن، این است که بدن خود را از پاشنه تا شانه‌ ها، تا جای ممکن صاف نگه دارید. Plank is a relatively basic exercise that is done to maintain stability and strengthen your core muscles. The plank is commonly used by coaches and athletes as a great starting point to get into people's basic training programs. The key is to keep your body as straight as possible from your heels to your shoulders. پلانک plank plankchallenge PlankChallenge CoreStrength FitFam Fitspo FitnessGoals PlankThatCore FitFamPlankers PlankChallengeAccepted PlankNation AbsOnFire