برای رسیدن به انعطاف بدنی پا باز 180 شما باید کشش عضلات داخل پا و پشت را زیاد انجام دهید و دوم اینکه باید مفصل لگن داخلی شما برای این حرکت آماده شود. شما با این تمرین مخصوص هم کشش داخلی عضلات پا را انجام می دهید و همزان مفصل لگن خود تحت فشار و بازشدگی قرار می دهید.
دسته بندی ورزشی
7 ساعت پیش
02:33
7 ساعت پیش
07:08
7 ساعت پیش
06:14
7 ساعت پیش
08:04
7 ساعت پیش
06:37
7 ساعت پیش
12:53