مهمترین رعایت تغذیه‌ای برای روزه اولی‌هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذا‌های دیرهضم‌تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغز‌ها و کربوهیدرات‌ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می‌توانید از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده کنید.
دسته بندی سلامتی
1 روز پیش
06:31
1 روز پیش
03:12
5 روز پیش
02:58
1 روز پیش
04:54
1 روز پیش
02:47
