مهمترین رعایت تغذیه‌ای برای روزه اولی‌هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذا‌های دیرهضم‌تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغز‌ها و کربوهیدرات‌ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می‌توانید از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده کنید.
دسته بندی سلامتی
3 روز پیش
06:23
1 روز پیش
03:00
4 روز پیش
01:19
1 روز پیش
31:00
1 روز پیش
03:53
3 روز پیش
03:55
4 روز پیش
04:14