تنفس یکی از ارکان اصلی تمرینات تمرکز و کسب آرامش در روانشناسی و ذهن آگاهی است. با تنفس اصولی بر اساس آموزه های بودا و تلفیق آن با یافته های پزشکی، می توان تمرکز را بهبود بخشید و آرامش را افزایش داد. در پادکست روانشناسی حضور می توانید این تنفس اصولی را تمرین کنید: مراقبه ذهن آگاهانه نشسته، جهت افزایش تمرکز و از بین بردن افکار مزاحم، هدیه ما به شما در اپیزود دوم است. این مراقبه ده دقیقه طول می کشد و همراه شما در این مراقبه، آقای علیرضا عیوض نژاد می باشند. در این اپیزود، به کاوش درباره حس لامسه پرداخته و سپس بر روی تنفس متمرکز می شویم. سپاس که در این تمرین ذهن آگاهی نیز با ما همراه می شوید. امیدواریم که تجربه خوبی باشد. اگر این تمرین براتون مفید بود، لطفا این پادکست رو به دوستانتون هم معرفی کنید. تشکر فراوان ذهن-آگاهی مایندفولنس روانشناسی رواندرمانی مدیتیشن یوگا توجه-آگاهی mindfulness yoga
دسته بندی سلامتی
