با پلانک چربی شکم رو بترکون !!!

ویدیو بالا مجموعه حرکاتی است که در وضعیت پلانک  انجام میشود و نیاز به هیچگونه ابزار و وسیله ای ندارد،پس میتونید به راحتی  در خانه اجرا کنید. هر حرکت رو ۲ست ۲۰-۳۰ ثانیه ای انجام دهید.  یادتون باشه قبل از شروع بدنتان  را خوب گرم کنید. @drfoodclinic @drfoodclinic.tehran @drfoodclinic.plus دکترفود، دکتر تغذیه شما برای دریافت رژیم تخصصی به سایت دکترفود یا آیدی @drfoodclinic در اینستاگرام مراجعه فرمایید.

پلانک شکم تخت لاغری شکم لاغری پهلو رژیم لاغری

1 سال پیش در دسته بندی سلامتی مدت زمان 01:21