حرکت تمرینی با کش ورزشی برای دیسک کمر

نحوه انجام : در این تمرین شما نیاز به یک کش ورزشی دارید. کش را به یک مکان ثابت مثل دستگیره در یا پایه راه پله وصل کنید. بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید انتهای کش ورزشی را با دو دست خود بگیرید. کش را با خم کردن آرنج ها به آرامی و با تمرکز به سمت خود بکشید. سعی کنید ساعد خود را موازی با زمین نگه دارید. 10 بار تکرار کنید. چند لحظه استراحت کنید سپس 10 تای دیگر تکرار کنید. fitnessia.ir

دیسک کمر اصلاحی بدنسازی

1 سال پیش در دسته بندی ورزشی مدت زمان 00:28