آموزش کلیستنیکس از مبتدی تا پیشرفته چگونه کلیستنیکس را شروع کنیم آدرس اینستاگرام: به شما تبریک می‌گوییم که تصمیم به ورزش کردن، گرفته‌اید و می‌خواهید تغییرات مثبتی در سلامتی و تناسب اندام خود ایجاد کنید. یادتان باشد که علاوه بر داشتن برنامه بدنسازی تمرینی، احتیاج به یک برنامه غذایی مناسب و برنامه استراحت ریکاوری هم دارید. برای حجم گرفتن، درست مثل دیگر دوره‌های بدنسازی، باید صبور و تلاش‌گر باشید. اگر غیر از تغذیه تخصصی حجم و تمرینات بدنسازی حجمی، ریکاوری و استراحت را هم به خوبی رعایت کنید، حتما موفق می‌شوید. ضمنا این برنامه صرفا برای آشنایی شما با کلیستنیکس حرفه‌ای است و هر کس باید و باید برنامه اختصاصی خود را داشته باشد. برنامه‌ای که با توجه به شرایط بدنی و اهداف او طراحی شده باشد. با انجام دادن این تمریناتی که مشاهده کردین به صورت مستمر میتوانید توی زمان کم پیشرفت چشمگیری را مشاهده کنید هم از لحاظ ظاهری و همین که توانایی این را بدست خواهید آورد که در زندگی روزمرتون هم بهتر حرکت کنید یادتون باشه که حتما بدنتون را به خوبی گرم کنید و تمرینات مبیلیتی و انعطاف را هم به برنامه ت
دسته بندی ورزشی
