حرکت پلانک ورزشی  حرکت ورزشی پلانک چیست حرکت ورزشی پلانک یک حرکت تقویتی بسیار موثر برای عضلات اصلی بدن است که به ویژه عضلات شکمی، پشتی و عضلات قرینه استخوانی کمک می کند. در این حرکت، شخص باید بدن خود را در حالتی استوانه ای و از زمین با تنه و پاهای خود پشتیبانی کند، بدون اینکه بر روی دستان خود حمله کند. برای انجام این حرکت، شخص باید به حالت شکم باشد و دستان خود را روی زمین قرار دهد. سپس با ارتقای بدن به حالت استوانه ای و پشتیبانی از بدن با پاهای خود، باید بدن خود را در این حالت نگه دارید. در حین انجام این حرکت، باید دقت کنید که بدن خود را در یک خط باشد و نباید به سمت بالا یا پایین تمایل داشته باشید. این حرکت را می توان در چندین مدت زمان مختلف، از جمله 30 ثانیه، 60 ثانیه یا بیشتر انجام داد. این حرکت می تواند در تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود قابلیت تعادل و کنترل بدن، بهبود قدرت و انعطاف پذیری بدن و کاهش درد پشتی موثر باشد.
دسته بندی ورزشی
