شاخص توده بدنی یا bmi چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI یک شاخص سلامتی است که برای اندازه‌گیری میزان چاقی یا لاغری یک شخص استفاده می‌شود. برای محاسبه این شاخص، وزن شخص به کیلوگرم تقسیم بر قد شخص به متر مربع محاسبه می‌شود. بر اساس مقادیر BMI، شخص به عنوان لاغر، نرمال، چاق و بسیار چاق دسته‌بندی می‌شود. مقادیر BMI در بازه ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ به عنوان نرمال تلقی می‌شود. مقادیر BMI زیر ۱۸.۵ به عنوان لاغر، مقادیر بین ۲۵ تا ۲۹.۹ به عنوان چاق و مقادیر بالای ۳۰ به عنوان بسیار چاق تلقی می‌شوند. محاسبه توده چربی بدن به دو روش متداول دستی و دستگاهی انجام می‌شود. خرید محصولات بدون قند می‌تواند برای حفظ تعادل در شاخص توده بدنی مفید باشد، اما باید توجه داشت که این محصولات نیز شامل مقداری کالری و کربوهیدرات هستند، بنابراین باید مقدار مصرف آن‌ها را نیز کنترل کرد.