حجم تمرین چیه؟ | هر عضله را چقدر تمرین بدیم

اینکه هر روز یا هر هفته چقدر باید تمرین کنیم ، سوال خیلی از بچه هاست. تو این ویدیو این موضوع مهم رو برای عضله سازی و چربی سوزی و حتی کاهش وزن اصولی توضیح دادم من عباس ملک زاده هستم، اگر سوال داشتی و خواستی مشاوره رایگان بگیری یا برنامه غذایی یا برنامه تمرین میخواستی، میتونی به شماره من تو تلگرام پیام بدی. 09139144875 در سریعترین زمان بهت جواب میدم - آنچه که میبینید > اصل اساسی تمرین 00:32 > تمرینمون چقدر باشه 01:00 > میزان حجم تمرین 05:52 - هر سوالی که دارین میتونید کامنت بذارین تا تو سریع ترین زمان بهش جواب بدم یا تو گروه تلگرامی که لینکش رو گذاشتم عضو بشین و سوالاتتون رو بپرسین و جواب مفصل بگیرین گروه پرسش و پاسخ تلگرام