برای تمرین ضربه های کیک یا ضربه به سر و صورت حریف این تمرین را با میت انجام دهید. میت زنی یکی از روش های خوب برای تمرین ضربات پا می باشد. برای ضربه زدن به ارتفاع بالا شما باید حتما پای ستون خود را که روی زمین است به سمت بیرون بدن خود بچرخانید و پاشنه شما حتما به سمت حریف باشد . این یک فوت کوزه گری برای این ضربات پا می باشد. با چرخاندن پاشنه پایی که روی زیمن است شما باعث تغییر زاویه در لگن می شوید و باعث باز شدن بهتر پاهای شما می شود.
دسته بندی ورزشی
16 ساعت پیش
04:23
16 ساعت پیش
04:08
10 ساعت پیش
02:01
16 ساعت پیش
07:33
16 ساعت پیش
08:31
16 ساعت پیش
06:10
16 ساعت پیش
05:42