حرکت شنا با دیوار یک حرکت خیلی اسان مخصوصا برای خانمها مهم هست. که به راحتیو با قدرت بدنی کم شروع به ورزش میکنند. شما می توانید به راحتی کنار یک کنج یا دیوار بایستید و با قرار دادن دستها روبروی سینه در دیوار حرکت شنا به حالت ایستاده به کمک دیوار را انجام دهید. وقتی تکرار هاتون به تعدا د35 تا رسید می توانید روی میز غذا خوری یا میز تحریر شنا را انجام دهید.
دسته بندی ورزشی
15 ساعت پیش
00:32
15 ساعت پیش
09:10
15 ساعت پیش
00:48
15 ساعت پیش
00:23
15 ساعت پیش
06:51
15 ساعت پیش
21:05
15 ساعت پیش
00:13
