عضله اصلی : عضله راست شکمی، عضلات پهلو (مورب خارجی و داخلی) عضله کمکی : راست کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر) و عضلات ران پا، کمربند شانه برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین و دسترسی به نحوه انجام صحیح حرکات ورزشی به سایت ایران فیت شو مراجعه کنید
دسته بندی ورزشی
10 ساعت پیش
03:07
1 روز پیش
04:21
4 ساعت پیش
12:28
1 روز پیش
07:59
1 روز پیش
02:03
1 روز پیش
08:45
