عضله اصلی : عضله راست شکمی، عضلات پهلو (مورب خارجی و داخلی) عضله کمکی : راست کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر) و عضلات ران پا، کمربند شانه برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین و دسترسی به نحوه انجام صحیح حرکات ورزشی به سایت ایران فیت شو مراجعه کنید
دسته بندی ورزشی
11 ساعت پیش
08:21
15 ساعت پیش
04:10
14 ساعت پیش
24:14
20 ساعت پیش
00:22
17 ساعت پیش
03:54
18 ساعت پیش
00:25