ورزشهای کمردرد برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات روزی سه بار و هر بار ده مرتبه انجام شود. برای هفته اول سه ورزش انتخاب و هر هفته یک ورزش اضافه شود.
دسته بندی سلامتی
1 روز پیش
01:07
1 روز پیش
00:42
2 روز پیش
01:13
1 روز پیش
02:42
1 روز پیش
06:31
1 روز پیش
04:11