ورزشهای کمردرد برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات روزی سه بار و هر بار ده مرتبه انجام شود. برای هفته اول سه ورزش انتخاب و هر هفته یک ورزش اضافه شود.
دسته بندی سلامتی
5 روز پیش
00:28
4 روز پیش
01:01
3 روز پیش
02:16
4 ساعت پیش
03:53
5 روز پیش
00:24
5 روز پیش
00:34
5 روز پیش
01:02
5 روز پیش
00:27