ورزشهای کمردرد برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات روزی سه بار و هر بار ده مرتبه انجام شود. برای هفته اول سه ورزش انتخاب و هر هفته یک ورزش اضافه شود.
دسته بندی سلامتی
1 روز پیش
00:33
1 روز پیش
00:40
1 روز پیش
00:18
1 روز پیش
00:43
1 روز پیش
00:38
1 روز پیش
00:30
1 روز پیش
00:35
5 ساعت پیش
02:40