آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل قایقی با کش

زیر بغل قایقی با کش حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و عضلات سینه و افزایش استقامت عضلانی و افزایش گروه عضلات کور می باش . در این حرکت عضله دلتوئید خلفی و عضله دوسر بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ و عضله دلتوئید خلفی و عضله متوازی الاضلاع 1- روی زمین مینشینیم بالا تنه کاملا صاف پاها کشیده در کنار هم کش پبلاتس را از بالای قوس کف پا عبور میکند. 2- با دو دست جلوی بدن می گیریم. 3- با عمل بازدم دست ها را با خم شدن مفصل آرنج به کنار تنه نزدیک میکنیم. 4- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته این حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095