ویديو های تمرین در منزل 20

چالش ساخت سیکس پک تا عید
8 ماه پیش
01:00
مهارت طناب زدن بسیار مهم و ضروری برای ورزشکاران رزمی | طناب سرعتی در یک دقیقه
10 ماه پیش
01:02
تمرین قدرتی رزمی کاران با شنای ساده | افزایش تعداد شنای سوئدی
10 ماه پیش
02:32
تمرین دراز نشست پیشرفته
1 سال پیش
07:06
آموزش حرکت بدنسازی بیرون پا روی صندلی جفت با کش
1 سال پیش
01:20
آموزش حرکت بدنسازی اسکیتر با کش
1 سال پیش
01:54
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا روی صندلی 90 درجه
1 سال پیش
01:16
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا نشسته با دمبل
1 سال پیش
01:11
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین
1 سال پیش
01:31
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با دمبل در منزل
1 سال پیش
01:06
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری پرش با وزن بدن
1 سال پیش
01:01
آموزش حرکت بدنسازی اسپایدرمن پا روی صندلی
1 سال پیش
01:16
آموزش حرکت بدنسازی استپ آپ با وزن بدن در منزل
1 سال پیش
00:57
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات over head با دمبل
1 سال پیش
01:54
آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه گاو
1 سال پیش
01:22
آموزش حرکت بدنسازی کشش همسترینگ تک پا خوابیده و پای دیگر ضربدری
1 سال پیش
01:23
آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن خوابیده زانوی خم
1 سال پیش
01:22
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل تک خم با کش
1 سال پیش
01:25
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل قایقی با کش
1 سال پیش
01:25
آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم نشسته لبه صندلی
1 سال پیش
01:23