تمرین قدرتی رزمی کاران با شنای ساده | افزایش تعداد شنای سوئدی

رکورد شنای شما چنده ؟ شنا یا شنو رفتن یک تمرین خیلی قدیمی و موثر قدرتی هست. شما بدون نیاز به وزنه بدنسزی یا دستگاه یا هیچ امکاناتی با وزن بدن شنا بروید و قدرت دستها و بازو های خود را زیاد کنید.