آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین

اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش قدرت عضلانی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد.در این تمرین عضله ساق پا و عضلات سرینی و عضله همسترینگ و عضله نزدیک کننده و عضلات شکمی و دلتوئید قدامی و ذوزنقه درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین : 1- صاف می ایستیم پا ها اندازه عرض شانه باز هستند. 2- دست ها صاف و کشیده رو به روی قفسه سینه عمود بر سطح زمین قرار دارند کف دست ها رو به زمین است 3- با عمل بازدم تا تشکیل زاویه 90 درجه در زانو ها بدن به پایین هدایت میشود. 4- بعد مکث کوتاهی به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095