آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه گاو

کشش گربه گاو حرکتی مناسب تقویت عضلات ستون فقرات و افزایش متابولیسم پایه و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضلات سوئز خاصره درگیر هستند. عضلات هدف: گروه عضلات شکمی و کشش فلکسور های ستون فقرات نحوه اجرای حرکت کشش گربه گاو: 1- ساق پاها روی زمین قرار دارد. 2- باسن و ستون فقرات روی یک خط مستقیم قرار دارد. 3- دست ها به اندازه عرض شانه باز میکنیم و روی زمین قرار دارد. 4- با عمل بازدم و انقباض عضلات شکمی ستون فقرات به بالا هدایت میشود تحت کشش قرار میگیرد. 5- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095