وزن متناسب به سلامتی و افزایش طول عمر مفید شما و کنترل علائم دیسک کمر و همچنین جلوگیری از ایجاد بیرون زدگی دیسک کمر کمک بزرگی میکنه و کلا دهها اثر مفید بر بدن دارد. وزنتون به کیلوگرم رو ضربدر سی کنید. عدد بدست آمده میزان کالری مجاز غذاست که میتونید بخورید تا وزنتون تغییری نکنه. مثال کالری مجاز یک فرد هفتاد کیلویی: هفتاد کیلوگرم ضربدر سی میشه دوهزار و صد حالا اگر میخواهید هفته ای یک کیلو کم کنید،هزار کالری از اون عددی که به دست آمده کم کنید یعنی روزانه هزار و صد کالری میتونید غذا بخورید و اگر میخواهید هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنید پانصد کالری از عدد به دست آمده کم کنید که میشه هزارو ششصد. این عدد میشه میزان کالری مصرفی مجاز روزانه شما. اگر هم خواستید برنامه رژیم غذایی بر اساس تمایل غذایی و ذائقه خودتون داشته باشید میتونید برنامه غذایی بصورت آنلاین از کلینیک تناسب اندام بهدیس و خانم ناهید زندی کارشناس تغذیه که مورد تایید من هستند تهیه کنید @behdisclinic ۰۹۱۹۷۷۱۸۶۰۰ اسم برنامه هایی که در این ویدیو گفتم و برای کاهش وزن به دردتون میخوره: Lose it برنامه خارجی و برای کاهش وزن هست.
دسته بندی سلامتی
