سلام دوستان و همراهان عزیزم ممنون میشم کانال رو دنبال کنید ویدیو رو لایک کنید و نظر خودتون رو کامنت کنید. آماده شدن برای ترک سیگار برای برخی تعیین یک تاریخ نهایی و استفاده از زمان برای آماده شدن تا فرا رسیدن آن تاریخ کمک خوبی است . برای دیگران، بهتر است که سیگار کشیدن را به روش معکوس ترک کنند. چنانچه شما امروز تصمیم بگیرید که سیگار کشیدن را تا ۴-۲ هفته آینده ترک بکنید، زمان کافی برای آماده شدن را دارید. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید سیگار کشیدن را به طور تدریجی ترک بکنید، یا این که می‌خواهید به طور معمول تا فرا رسیدن این تاریخ سیگار بکشید. تا فرا رسیدن تاریخ نهایی باید عادات سیگار کشیدن خود را تغییر دهید. شما میتوانید این کار را با کشیدن سیگار در مکان های دیگر و در زمان های دیگر نسبت به معمول انجام دهید. سعی کنید درموقعیت‌های عادی که قبلاً سیگار می‌کشیدید، به عنوان مثال بلافاصله بعد ازغذا، ازسیگار کشیدن خودداری کنید. این به شما کمک می کند عادت های خود را تغییر دهید و به طور تدریجی ترک کنید. دلایل خوب انگیزه شما را بالا میبرد این سوالات را از خود بپرسید: چرا می خواهید سیگار
دسته بندی سلامتی
