پیشگیری از تعویض مفصل زانو فقط با ورزش (دکتر حوصله)

میدونستید با تقویت عضلات چهارسر ران میتونید از تعویض مفصل زانو پیشگیری کنید ؟ طبق آمار در سال 10 هزار عمل جراحی تعویض مفصل زانو در ایران انجام میشود. با 4 حرکت ساده اما اصولی در منزل که بدون هیچ گونه تجهیزاتی میتونید انجام بدین از بسیاری از مشکلات زانو پیشگیری کنید. نکته کلیدی برای تقویت عضلات افزایش حس انقباض اختیاری عضله است. (به نکات و زاویه های انجام حرکات دقت کنید) اگر میخوای با ورزش سلامتت رو تضمین کنی ما رو دنبال کن !!! اینستاگرام : dr.hoseleh کانال تلگرام: dr.hoselehh