ورزش در خانه برای خانم‌ها یه راهکار عالی برای لاغری، تناسب اندام و چربی سوزیه، مخصوصاً وقتی که سرمون شلوغه و زمان کافی برای رفتن به باشگاه نداریم. تو این پست می‌خوام تجربه‌هامو درباره ورزش در خونه براتون بگم. میتونید از با کلیک روی لینک زیر، محتوای مقاله ورزش در خانه برای بانوان رو مطالعه کنید: چرا گرم کردن مهمه؟ اول از همه، قبل از اینکه سراغ تمرینات اصلی بریم، حتماً باید بدنمون رو گرم کنیم. باور کنین، فقط چند دقیقه گرم کردن می‌تونه کلی فرق ایجاد کنه. هم خطر آسیب‌دیدگی رو کم می‌کنه، هم بدنمون رو برای تمرین آماده می‌کنه. مثلاً من همیشه با چند حرکت ساده مثل کشش ملایم و دویدن در جا شروع می‌کنم. اینجوری حس می‌کنم انرژی بیشتری دارم و تمرینم رو بهتر انجام می‌دم. حرکات کاربردی برای ورزش در منزل برای تناسب اندام بانوان خودم عاشق حرکات هوازی هستم چون هم کالری می‌سوزونن، هم حس و حال آدمو کلی بهتر می‌کنن. چندتا از حرکات موردعلاقه‌ام که خیلی تو خونه جواب می‌ده ایناست: دویدن در جا: ساده و تأثیرگذار. پروانه (Jumping Jack): برای گرم کردن عالیه. برپی (Burpee): یه حرکت کامل برای کل بدن. پل
دسته بندی سلامتی
