اگر تمرین کنید و هر روز شنا بروید بعد از مدتی میتوانید در هنگام شنا رفتن علاوه بر عضلات پشت باز و سینه عضلات پشتی و زیر بغل را نیز تقویت کنید. عضلات ذوزنقه ای پشت به راحتی هنگام بالا آمدن از شنا درگیر می شوند و بعلاوه هنپامی که شما شنا می روید همزمان مجبور هستید که شکم خود را منقبض کرده و سفت نگه دارد و در واقع مانند تمرین پلانک (الوار ) یک تمرین ایستا ( ایزومتریک ) برای عضلا شکمی وسیکس پک هستش. شما هم به چالش سی روزه شنا در اینستاگرام من ملحق بشید و ویدیو های خود را هشتگ ک چالش-سی-روزه-شنا به اشتراک بگذارید.
دسته بندی ورزشی
6 ساعت پیش
09:40
6 ساعت پیش
01:47
6 ساعت پیش
06:50
6 ساعت پیش
04:54
6 ساعت پیش
01:04
6 ساعت پیش
06:50
6 ساعت پیش
01:04