ذهن آگاهی: راه حلی برای کنترل استرس

ذهن‌آگاهی به معنای توجه کردن و آگاهی داشتن به لحظه حال و تجربیات فرد در همان لحظه است. این تمرین‌ها به شما کمک می‌کنند تا افکار، احساسات و شرایط بدنی خود را بدون قضاوت مشاهده کنید. این موضوع باعث می‌شود تا از واکنش‌های هیجانی و اضطرابی جلوگیری شود. برخی از تمرین‌های ذهن‌آگاهی که برای مصاحبه (یا هر موقعیت استرس زای دیگر) مفید هستند عبارتند از: 1. مراقبه تنفس: تمرکز بر روی نفس‌های آرام و منظم خود. این به آرام‌سازی ذهن و بدن کمک می‌کند. 2. اسکن بدن: توجه به هر بخش بدن به صورت متوالی و مشاهده احساسات بدون قضاوت. این به شناخت بهتر حالات بدنی کمک می‌کند. 3. تمرکز بر حواس: توجه به یکی از حواس مثل بینایی، شنوایی یا بویایی و مشاهده دقیق آن‌ها. این به حفظ تمرکز در لحظه حاضر کمک می‌کند. 4. تمرکز بر احساسات: شناسایی و پذیرش احساسات خود بدون قضاوت. این به مدیریت استرس و اضطراب در موقعیت‌های چالشی کمک می‌کند. با ممارست منظم این تمرین‌ها می‌توانید آرامش و تمرکز بیشتری در مصاحبه داشته باشید. در کتاب "نیروی حال"، اکهارت تله بر اهمیت توجه به لحظه حال و رها کردن افکار و انتظارات درباره آینده یا گذش