استپ ندارین میتونین از پله یا هر سطح دیگه ای که یکم ارتفاع داشته باشه استفاده کنید، هر حرکت رو ۵ ست ۳۰ ثانیه ای اجرا کنید بین هر ست ۱۰ تا ۱۵ ثانیه میتونید استراحت کنید .
دسته بندی سلامتی
23 ساعت پیش
02:47
2 روز پیش
01:13
23 ساعت پیش
04:11
23 ساعت پیش
00:42
4 روز پیش
02:58
