شکستن استپ وزنی | رهایی از استپ وزنی | کاهش وزن اصولی | راهکار استپ وزنی | لاغری

قطعا یکی از مهمترین دغدغه های افرادی که در مسیر تناسب اندام و فیتنس و بدنسازی هستن همین بحث استپ وزنی هست توی ویدیو قبلی علت های استپ وزنی رو بررسی کردیم حتما ببین توی این ویدیو هم کلی نکته راجع به شکستن و رهایی از استپ وزنی گفتیم حتما تا آخر ویدیو رو نگاه کن دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ - 00:00 استپ وزنی 01:12 شرط اصلی کاهش وزن 02:01 میزان کاهش کالری 02:54 مصرف پروتئین و عضله سازی 03:32 مثلث بدنسازی و فیتنس 03:40 تمرین مقاومتی به زبان ساده 04:18 مدیریت تغذیه 04:46 استراحت و ریکاوری 04:53 3 نکته طلایی برای خروج از استپ وزنی 05:44 ورزش و استپ وزنی 06:41 پس چرا نتیجه نمیگیریم؟ - اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق - اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنار