آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه

کشش گربه حرکتی مناسب افرایش هماهنگی عصب و عضله و تقویت عضلات ستون فقرات و افزایش متابولیسم پایه و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی عالی برای سرد کردن بدن بعد از ورزش های سنگین می باشد. عضلات هدف:کشش بخش قدامی بدن نحوه اجرای حرکت کشش گربه: 1- ساعد دست ها موازی با زمین و بازو ها عمود بر سطح زمین است. 2- سر در راستای ستون فقرات بالا تنه و باسن روی یک خط مسقیم است. 3- پاها و ساق پاها در تماس با زمین به صورت ثابت است. 4- با عمل بازدم باسن به طرف عقب و پایین حرکت میکند سر به زمین نزدیک میشود. 5- دست ها به جلو و در دورترین نقطه نسبت به مچ قرار دارد. 6- تا پایان حرکت در این حالت باقی می مانیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095