دستور پخت کاسرول سیب زمینی یک غذای سالم و به صرفه و بدون گوشت

مواد تشکیل دهنده کاسرول سیب زمینی 4 قاشق غذاخوری روغن 1 عدد پیاز خرد شده 1 قاشق چایخوری سیر له شده 4 عدد سیب زمینی نصف قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری زیره 1 فنجان آب گوجه فرنگی ریخته گری یک پیمانه شکر آب به میزان لازم مواد تشکیل دهنده عدس 3 قاشق غذاخوری روغن 1 عدد پیاز ریز خرد شده 1 قاشق چایخوری سیر له شده هویج رنده شده 1 عدد 1 و نیم فنجان آب گوجه فرنگی نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری پاپریکا نصف قاشق چایخوری زردچوبه عدس 500 گرم فلفل خشک اختیاری 2 لیتر آب آب لیمو 1 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری زیره 1 قاشق چایخوری سیر له شده 1 قاشق غذاخوری آب لیمو گشنیز سبز مواد تشکیل دهنده دانه و دانه برنج یک چهارم پیمانه روغن 3 فنجان برنج مصری 1 قاشق غذاخوری نمک نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه برگ بو 4 و نیم لیوان آب جوش