تمرین طناب زدن

طناب زدن تمرینی ساده اما بسیار کاربردی است. طناب یک تمرین هوازی بسیار مفید و قوی است که علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی، موجب تعادل بین پاها نیز می‌شود. این ورزش مفرح می تواند تحرک و نشاط را در قالب یک تمرین باحال به ما تزریق کند. طناب زدن از زمان قدیم تا اکنون علاوه بر اینکه خود تمرینی مستقا محسوب می‌شود ، برای گرم کردن بدن در ورزش‌های مسابقه ای و مبارزه‌ای مانند بوکس و غیره بکار می‌فته و می‌رود. طناب زدن چه فایده‌ای دارد ؟ یک ورزش هوازی عالی بهبود هماهنگی و چابکی بدن کالری سوزی بالا ورزشی کم هزینه درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد می‌کنیم. این ضربه‌ها باعث می‌شود که استخوان‌های ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قوی‌تر شوند) بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شان