شیر-نارگیل-و-انرژی-بار شیر-نارگیل-و-پروتئین-بار مواد لازم: نارگیل ۱ عدد آب خود نارگیل آب ۳ لیوان عسل ۳ ق غ برای انرژی بار: تفاله نارگیل کره بادام زمینی ۲ ق غ شکلات تخته ای ۱۰۰ گرم عسل دو ق غ بادام زمینی یا هر نوع مغزی خرد شده ۵ ق غ کنجد مقداری طرز تهیه: پوست خارجی نارگیل را با کارد در بیارید.نارگیل ۳ تا چشم دارد. با پیچ گوشتی یا چاقو ،چشم های نارگیل را سوراخ کنید.یک لیوان زیر چشم ها بزارید و آب نارگیل را داخلش بریزید.به اندازه ۱ لیوان آب نارگیل ،بیرون آوردم.سپس به کمک سنگ یا چکش یا گوشتکوب اهنی،پوست سخت نارگیل را بشکنید.بعضی ها نارگیل را روی حرارت میزارند و پوستش را به راحتی می‌شکنند .بعضی ها نارگیل را داخل آب ولرم ،چند ساعتی میخیسانند و به راحتی پوستش را می‌شکنند.وقتی نارگیل را از پوستش جدا کردید،خرد کنید.داخل مخلوط کن یا غذا ساز بریزید.بهش آب نارگیل،آب و عسل اضافه کنید.کاملا چرخ کنید.سپس از صافی عبور بدید. به همین راحتی شیرنارگیل حاضره. تفاله های نارگیل را خوب فشار بدید تا هیچ آبی نداشته باشه.بهش شکلات تخته ای ذوب شده،عسل،مغز دلخواه،کره بادام زمینی اضافه کنید. همه را باهم مخلو
دسته بندی آشپزی
