آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با کش

اسکوات با کش حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و افزایش قدرت عضلانی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد . در این حرکت عضله همسترینگ و عضلات نزدیک کننده و عضله کشنده پهن نیام و ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات با کش : 1- پاها اندازه عرض شانه باز هستند پنجه پا به سمت جلو قرار دارد. 2- پاها را از داخل کش حلقه ای عبور داده و کش بالای مفصل زانو فیکس میشود. 3- دست ها به شکل گارد بوکس رو به روی قفسه سینه نگه میداریم . 4- بالا تنه به صورت صاف و کشیده است. 5- به آرومی بالاتنه را به سمت پایین هدایت میکنیم. 6- قبل از ایجاد زاویه 90 درجه در مفضل زانو به حالت اولیه باز میگردیم. 7- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095