آموزش حرکت بدنسازی کول با دمبل جفت

کول با دمبل جفت اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی درگیر: ذوزنقه بخش بالایی و پایینی دلتوئید میانی عضلات کمکی درگیر: متوازی الاضلاع ، عضله گوشه ای ، عضله دو سر بازویی صاف می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم . دست ها را کاملا کشیده کنا بدن با دمبل مناسب خود نگه می داریم . با عمل بازدم دست ها را از مفصل آرنج خم کرده تا موازی شدن بازو ها با سطح زمین به بالا هدایت می کنیم . با عمل دم به نقطه شروع باز می گردیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095