آموزش حرکت بدنسازی شمع

حرکت شمع اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله عضله اصلی: عضلات راست شکمی، عضله راست داخلی نحوی اجرای صحیح حرکت به پشت‌روی زمین دراز می‌کشیم. باسن و پاها را به سمت بالا و مرکز بدن هدایت می‌کنیم، باکمک دست‌ها کمر را در وضعیت ثابت نگه می‌داریم پاها کاملاً صاف و عمود بر سطح زمین قرار می‌گیرند؛ و به سمت پایین و مرکز بدن نزدیک می‌شویم؛ و تا پایان تمرین در این وضعیت باقی می‌مانیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095