آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب دمبل

اهداف کلی حرکت ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب دمبل: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌ های قامتی عضلات اصلی درگیر: دلتوئید میانی و چهار سر ران عضلات کمکی درگیر: دلتوئید خلفی، قدامی، عضله بازویی غرابی و سردراز دو سر بازویی نحوی اجرای صحیح حرکت ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب دمبل: در حالت لانگز قرار می گیریم دست ها کنار بدن کاملا صاف دمبل مناسب را در دست میگیریم. جهت انگشتان شست رو به جلو باشد. دست ها را حول یک نیم دایره فرضی تا موازی شدن با سطح زمین از بدن دور می کنیم. با عمل دم به نقطه شروع باز می گردیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095