آموزش حركت بدنسازی کیک از جلو تناوبی

کیک از جلو تناوبی اهداف کلی: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی، افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا عضلات اصلی درگیر: عضله راست رانی، عضله خیاطه، عضله راست داخلی، عضلات سرینی عضلات کمکی درگیر: دلتوئید قدامی و مورب شکمی، همسترینگ نحوی اجرای صحیح حرکت: می ایستیم. پای راست‌ حول یک نیم‌دایره فرضی به سمت بالا و جلوی بدن تا موازی شدن با سطح زمین بالا می‌آید. جهت تسهیل حرکت، دست ها و بالاتنه به سمت داخل کمی خم می شوند مرکز بدن حرکت می‌کند؛ و با عمل دم به نقطه شروع برمی‌گردد. بلافاصله بعد از برگشت به نقطه شروع پای دیگر همین عمل را تکرار خواهد کرد و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095