آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل

حرکت ساق پا نشسته با دمبل اهداف کلی حرکت: پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی درگیر: ساق پا نحوی اجرای صحیح حرکت: روی صندلی می‌نشینیم. کاملاً به پشتی صندلی تکیه می‌دهیم پاها کاملاً عمود بر سطح زمین قرار می‌گیرند. دمبل مناسب خود را روی ران بالای مفصل زانو قرار داده و با دست‌ها می‌گیریم. این نقطه شروع ما است. هم‌زمان با عمل بازدم پاشنه پا را از سطح زمین جدا کرده و تا حد امکان بالا می‌آوریم. بعد از مکث کوتاه هم‌زمان با عمل دم به نقطه شروع بازمی‌گردیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095