آموزش حرکت بدنسازی کشش عضلات پکتورال نشسته

حرکت کشش عضلات پکتورال نشسته اهداف کلی حرکت: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی درگیر: دلتوئید خلفی، ذوزنقه و متوازی اضلاع عضلات کمکی درگیر: تحت خاری، فوق خاری و گرد کوچک نحوی اجرای صحیح حرکت : روی ساق پا می نشینیم و بالا تنه کاملا صاف عمود بر سطح زمین دست ها را حول یک نیم دایره فرضی از بدن دور ، از مفصل آرنج خم می شوند . پشت سر بالای لاله گوش قرار می گیرند ، با عمل دم دست ها رو بدون تغییر در زاویه آرنج، از مفصل شانه به جلوی بدن و رو به روی قفسه سینه موازی با سطح زمین هدایت می کنیم . هم زمان بالا تنه جهت تسهیل حرکت به جلو خم می شود. با عمل بازدم دست ها را به نقطه شروع بر می گردانیم. قفسه سینه را به بالا و جلو هدایت میکنیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095