آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم قورباغه ای

زیر شکم قورباغه ای حرکتی مناسب تقویت عضلات گروه شکمی و افزایش ثبات عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله سوئزخاصره ای درگیر هستند. عضلات هدف: عضله شکمی 1- به پشت روی زمین دراز میکشیم کف پاها را به هم متصل میکنیم دست ها کنار بدن کاملا صاف و کف دست ها رو به زمین است. 2- با عمل بازدم پاها و باسن را از زمین جدا کرده به مرکز بدن هدایت میکنیم. 3- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته این حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095